Home Más Deportes FITNESS Rutinas de Entrenamiento para Ejercicios con Mancuernas

Los ejercicios con mancuernas son ejercicios de fitness que son realizados utilizando un juego de mancuernas, es decir barras horizontales pequeñas de metal con discos de pesas en ambos lados.

Los ejercicios con mancuernas siempre han sido uno de los productos estrella en el entrenamiento de fuerza debido a que son extremadamente versátiles, requieren poco espacio para los entrenamientos y son excelentes en el fortalecimiento y estabilización de los músculos.

La base de datos de ejercicios de FitnessBliss contiene más de 75 ejercicios con mancuernas disponibles para ti al crear tus rutinas de entrenamiento. Cada ejercicio con mancuernas se encuentra completamente animado con ilustraciones que te muestran exactamente cómo entrenar en forma adecuada.

La siguiente lista de ejercicios con mancuernas resalta aquellos que merecen una mención especial al utilizar FitnessBliss para crear rutinas de entrenamiento.

Ejercicios con Mancuernas para Abdominales
Encogimientos – Con Carga
Elevaciones de Piernas – Con Carga
Flexiones Laterales

Ejercicios con Mancuernas para la Espalda

Hiperextensiones – Con Carga
Remo – Parado; A Dos Brazos
Remo – sobre la Rodilla; A un Brazo
Remo – Inclinado Hacia Adelante; A Dos Brazos
Remo – Inclinado Hacia Adelante; A un Brazo
Apertura de Espalda – Pronador
Peso Muerto
Peso Muerto – Piernas-Rectas
Peso Muerto – Piernas-Rectas; Movimiento Parcial
Flexiones al Pie Opuesto
Flexiones al Pie Opuesto – Cambiando
Encogimiento de Hombros

Ejercicios con Mancuernas para el Pecho

Prensa con Mancuernas
Prensa con Mancuernas – Empuñadura Neutral
Prensa con Mancuernas – desde Empuñadura Pronadora hacia Neutral
Prensa con Mancuernas – Inclinada
Prensa con Mancuernas – Inclinada; Empuñadura Neutral
Prensa con Mancuernas – Declinada
Apertura de Pecho
Apertura de Pecho – Inclinada
Apertura de Pecho – Declinada
Pullover – Brazos-Flexionados
Pullover – Brazos-Rectos
Pullover – Brazos-Rectos; Banco Atravesado

Ejercicios con Mancuernas para Hombros

Prensa de Hombros – Parado
Prensa de Hombros – Parado; Alternada
Prensa de Hombros – Parado; Empuñadura Pronadora
Prensa de Hombros – Sentado
Prensa de Hombros – Sentado; Alternada
Prensa de Hombros – Sentado; Empuñadura Pronadora
Prensa de Hombros – Sentado; Empuñadura Pronadora; Con Respaldo
Remo Vertical
Remo Vertical – Agachado
Vuelos para Deltoides Laterales – Parado
Vuelos para Deltoides Laterales – Sentado
Vuelos para Deltoides Posteriores – Inclinado; A Un Brazo
Vuelos para Deltoides Frontales – hacia Horizontal
Vuelos para Deltoides Frontales – hacia Vertical
Vuelos para Deltoides Posteriores – Pronador
Vuelos para Deltoides Posteriores – Inclinado
Círculos para Deltoides Posteriores – Pronador
Prensa Superior

Ejercicios con Mancuernas para Muslos
Sentadillas

Estocadas Frontales
Estocadas Laterales
Estocadas Estáticas
Estocadas Inversas
Balanceo Integral

Ejercicios con Mancuernas para Gemelos

Elevación de Talones – Parado
Elevación de Talones – Parado; A una Pierna
Elevación de Talones – Sentado; A una Pierna

Ejercicios con Mancuernas para Bíceps

Flexiones de Bíceps – Parado
Flexiones de Bíceps – Parado; Alternadas
Flexiones de Bíceps – Parado; Una a la Vez
Flexiones de Bíceps – Parado; Empuñadura Martillo
Flexiones de Bíceps – Sentado
Flexiones de Bíceps – Sentado; Alternadas
Flexiones de Bíceps – Sentado; Concentradas
Flexiones de Bíceps – Sentado; Aisladas
Flexiones de Bíceps – Inclinado
Flexiones de Bíceps – Inclinado; Empuñadura Supinadora
Flexiones de Bíceps – Inclinado; Alternadas
Flexiones de Bíceps – Scott; Una a la Vez
Flexiones de Bíceps – Scott; Empuñadura Supinadora
Flexiones de Bíceps – Scott; Empuñadura Neutral
Flexiones de Bíceps – Pronador; Alternadas
Flexiones de Bíceps – De Espaldas; Empuñadura Supinadora
Flexiones de Bíceps Interior – Parado
Flexiones de Bíceps Interior – Sentado

Ejercicios con Mancuernas para Tríceps

Extensiones de Tríceps – Parado
Extensiones de Tríceps – Sentado
Extensiones de Tríceps – Sentado; Con Respaldo
Extensiones de Tríceps – Parado: Un-Brazo
Patada de Burro de Tríceps – Inclinado
Patada de Burro de Tríceps
Extensiones de Tríceps – Acostado; Empuñadura Neutral
Extensiones de Tríceps – Acostado; Empuñadura Pronadora
Prensa en Banco Invertida

Ejercicios con Mancuernas para Antebrazos

Flexiones de Muñeca – Dos Manos
Flexiones de Muñeca – Una Mano
Extensiones de Muñeca – Dos Manos
Extensiones de Muñeca – Una Mano

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